Nguyên nhân huyết áp cao và 8 cách hạ huyết áp an toàn tại nhà

Huyết áp cao là một hiện trạng bệnh lý phổ biến trong cuộc sống ngày nay. Theo số liệu thống kê thì hiện nay trên toàn cầu có gần 1,13 tỷ người mắc phải huyết áp cao, và con số này còn có thể tăng lên 1,56 tỷ người vào năm 2025. Huyết áp cao thường diễn tiến âm thầm nhưng gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm đe dọa đến tính mạng con người.

Vậy nguyên nhân huyết áp cao và cách hạ huyết áp an toàn như thế nào.? Các bạn cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.!

Nguyên nhân huyết áp cao.?

Trước tiên để biết nguyên nhân huyết áp cao là gì.? thì chúng ta sẽ tìm hiểu về tình trạng huyết áp cao nhé.!

Huyết áp cao là gì.?

Huyết áp cao hay cao huyết áp là một bệnh lý mạn tính, người được xác định là huyết áp cao khi huyết áp đo được lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg. Và hiện tượng tiền huyết áp cao khi nằm trong khoản 120-139/80-89 mmHg. Người có huyết áp bình thường sẽ là  < 120/80 mmHg.

Nguyên nhân huyết áp cao

90% số bệnh nhân tăng huyết áp cao thường gặp ở người già là không có nguyên nhân hay còn gọi là tăng huyết áp vô căn; 10% còn lại có nguyên nhân gọi là tăng huyết áp cao thứ phát.

1.Tăng huyết áp vô căn

Người bị cao huyết áp mà không xác định được nguyên nhân trực tiếp thường mang tính gia đình, và có nhiều thành viên trong gia đình cũng mắc phải huyết áp cao. Ngoài ra,những thói quen sinh hoạt hằng ngày như : hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, ít vận động, hay ăn mặn( ăn nhiều muối ), hay căng thẳng, cũng là các yếu tố gây nên huyết áp cao.

2.Tăng huyết áp thứ phát

Khi đã xác định được một nguyên nhận cụ thể gây cao huyết áp thì đó là tăng huyết áp thứ phát. Khoảng 10% các ca bệnh về cao huyết áp nằm ở dạng này, và nếu được điều trị đúng thì khả năng chữa khỏi là rất cao. Các nguyên nhân phổ biến thường là : 

• Các bệnh liên quan đến thận như : suy thận, thận hư, hẹp động mạch thận, viêm cầu thận v.v.. là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tăng huyết áp thứ phát.
• Rối loạn nội tiết tố tuyến thượng thận, tuyến tiết ra hormone điều hòa muối – nước và huyết áp cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây nên huyết áp cao.
• Một số bệnh lý về nội tiết khác như bệnh cushing, cường giáp, suy giáp cũng gây nên huyết áp cao.
• Một số loại thuốc như : thuốc kháng viêm, giảm đau, hay thuốc có chứa thành phần corticoides ( điều trị bệnh viêm khớp, bệnh Lupus, hen suyễn, dị ứng,..) cũng là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao.

8 Cách hạ huyết áp an toàn tại nhà

Dưới đây là 8 cách hạ huyết áp an toàn ngay tại nhà và vô cùng dễ thưc hiện :

1.Bấm huyệt

Wind pool hay GB 20 là điểm bấm huyệt hạ huyết áp hiệu quả và nhanh chóng nhất. Chúng ta có thể tìm những huyệt này ngay sau gáy, trong vùng trũng ở hai bên cột sống. Kích hoạt 2 huyệt này bằng cách dùng một áp lực lên nó bằng 2 ngón tay cái. Thực hiện bấm huyệt 1 đến 2 phút bạn sẽ thấy đỡ đau đầu hơn rất nhiều.

2.Thở bằng mũi trái

Thở sâu bằng mũi trái cũng là một phương pháp có thể giúp bạn hạ huyết áp một cách nhanh chóng vì nó làm giảm hormone gây căng thẳng và thư giãn mạch máu. Cách thực hiện như sau :

• Ngồi trên ghế hoặc trên thềm với tư thế thoải mái và lưng thẳng;
• Đặt bàn tay trái lên bụng;
• Sử dụng ngón tay cái bên phải để bịt bên mũi phải;
• Hít một hơi sâu bằng lỗ mũi trái rồi giữ trong một vài giây, sau đó thở ra;
• Hít thở thật chậm và sâu chỉ bằng bên mũi trái trong khoảng 3-5 phút.

3.Thở theo phương pháp bhramari pranayama

Thở bhramari pranayama còn được gọi là thở bằng phương pháp tiếng ong. Phương pháp này giúp chúng ta thư giãn và thoát khỏi những cơn đau đầu, đồng thời còn giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Phương pháp thực hiện như sau : 

• Ngồi thẳng lưng trong tư thế thoải mái
• Đặt ngón tay trỏ ở cả hai bên vào sụn của 2 tai
• Hít vào một hơi thật sâu
• Thở ra chầm chậm, bạn sẽ cảm thấy tiếng vo ve giống như con ong vậy. Lặp lại động tác này 7-10 lần

4.Nghe nhạc 

Nghe nhạc và đặc biệt là nhạc cổ điển như Celtic cũng là phương pháp hạ huyết áp an toàn ngay tại nhà. Và sẽ đạt hiệu quả hơn rất nhiều nếu bạn kết hợp nghe nhạc cổ điển với những bài tập thở hoặc thiền. Vì âm nhạc thư giãn có khả năng làm dịu cơ thể và giảm hormone gây ra căng thẳng, tác nhân gây nên huyết áp cao.

5.Uống nước

Trong vài trường hợp nhất định, nguyên nhân của huyết áp cao có thể là do bạn mất nước nhiều. Trong trường hợp này, uống một 1 ly nước sẽ là cách hạ huyết áp nhanh nhất.

6.Thư giãn trong tư thế savasana

Phương pháp này chỉ cần bạn nằm ngửa, nhắm mắt lại và thả lỏng mình, thư giản từng cơ bắp trên cơ thể. Tư thế savasana có thể giúp giảm nhịp tim và làm hạ huyết áp an toàn.

7.Ngâm chân trong nước nóng

Bạn cần chuẩn bị một cái xô hoặc chậu đổ nước nóng vào, sau đó ngồi xuống ghế và ngâm chân trong nước nóng 10-15 phút. Ngâm chân trong nước nóng giúp máu từ đầu di chuyển về phía chân tốt hơn từ đó huyết áp cũng ổn định lại dần.

8.Dùng viên hạ huyết áp cardio Nhật Bản 

Viên hạ huyết áp cardio là sản phẩm được ứng dụng công nghệ tiên tiến nano kết hợp với dược liệu quý hiếm hàng đầu trong điều trị huyết áp tại Nhật Bản. Với công dụng : 

• Giảm huyết áp và kiểm soát chỉ số huyết áp
• Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
• Ngăn ngừa xơ vữa và nguy cơ hình thành cục máu đông
• Phòng ngừa biến chứng tim mạch hiệu quả

Vì thế, viên hạ huyết áp cardio Nhật Bản là giải pháp chuyên biệt cho người cao huyết áp lâu năm.

Lời kết : Qua bài viết này shopshe.vn hi vọng mọi người có thể hiểu rõ hơn về nguyên nhân huyết áp cao, cũng như có cho mình 8 cách hạ huyết áp an toàn ngay tại nhà nhé.!